Càng gần dịp cuối năm, thời tiết càng trở nên lạnh giá. Theo dự báo thời tiết, mùa đông năm nay đã có những lúc xuống đến tận 5 đến 7 độ C. Chính vì vậy, để bảo vệ sức khỏe bản thân, nhất là những lúc ra khỏi nhà, bạn hãy “Bỏ túi 8 cách giữ ấm cơ thể cho mùa đông này” nhé!
Contents
Mặc nhiều lớp áo
Đây là điều mà hầu như ai cũng biết. Tuy nhiên, có nhiều bạn thay vì mặc nhiều lớp áo lại mặc một lớp áo rất dày. Cách làm này sẽ không hiệu quả bằng việc mặc nhiều cách lớp quần áo. Khi đó, giữa các lớp áo tạo khoảng không khí giúp cách nhiệt. Đồng thời, các lớp áo cũng cọ sát vào nhau giúp tạo ra nhiệt giúp giữ ấm cơ thể.
Bật mí thêm, đối với các lớp áo ở trong, bạn nên chọn loại áo có chất liệu thoải mái để dễ dàng hoạt động. Hoặc bạn cũng có thể chọn áo giữ nhiệt có công dụng đặc biệt giữ nhiệt cho cơ thể, giúp bạn ấm áp trong cả những ngày tiết trời buốt giá.
Mặc nhiều lớp áo tốt cho cơ thể hơn là mặc một lớp dày
Tập thể dục thường xuyên
Thời tiết lạnh có vẻ khiến ai cũng muốn đắp chăn ấm đi ngủ và lười vận động. Tuy nhiên, tập thể dục khi tiết trời lạnh không những giúp bạn có một sức khỏe tố mà còn là cách làm nóng cơ thể hiệu quả.
Đơn giản nhất có lẽ là bài tập đi bộ. Bạn nên dậy sớm khoảng chừng 30 phút và đi bộ vòng quanh hồ, hay các con đường dài. Đi những bước đi nhanh và đánh tay mạnh. Bạn sẽ cảm thấy trong người khỏe khoắn và khoan khoái hơn nhiều.
Bên cạnh đó, nếu bạn không thích ra ngoài đi bộ, bạn cũng có thể tập yoga, đặc biệt là các bài tập Yoga dành riêng cho việc làm ấm cơ thể. Nếu dành thời gian tập Yoga mỗi ngày, bạn không những có một thân hình đẹp mà một cơ thể kiên cường trước trời đông lạnh giá.
Tập thể dục mùa đông tốt cho sức khỏe
Ngâm chân trong nước nóng
Do lòng bàn chân có nhiều huyệt đạo, nên ngâm chân vào nước nóng trong mùa đông sẽ giúp bạn lưu thông máu huyết và giữ ấm cho cơ thể. Không chỉ trong mùa đông, ngâm chân vào nước nóng trong cả mùa hè, mùa xuân hay mùa thu đều tốt cho cơ thể.
Ngâm chân trong nước nóng giúp giữ nhiệt cho cơ thể rất tốt
Uống gừng với đường phèn
Để giữ ấm cho cơ thể vào mùa đông, bạn cũng có thể chuẩn bị một chai nước gừng với đường phèn để uống. Trong gừng chứa khương lạt tố, giúp tăng vận tốc máu lưu thông, từ đó giúp cơ thể trở nên ấm áp hơn. Ngoài ra, trong đường phèn sẽ giúp bạn uống ngon miệng hơn, kết hợp với gừng sẽ giúp cơ thể được giữ nhiệt tốt hơn.
Trang bị nước gừng đường phèn theo cơ thể
Ăn uống đủ dưỡng chất
Ăn uống đủ dưỡng chất giúp cơ thể bạn có một sức đề kháng tốt, từ đó có thể chịu đựng được dưới thời tiết mùa đông giá rét. Đặc biệt, với thời tiết lạnh như mùa đông, bạn nên ăn đồ ăn, thức uống càng còn nóng càng tốt. Chúng sẽ giúp bạn cảm thấy ngon miệng hơn, đồng thời giữ ấm bao tử.
Dinh dưỡng rất quan trọng
Làm ấm các vùng quan trọng của cơ thể
Chắc hẳn rất nhiều bạn khi thời tiết quá rét sẽ vô thức trà hai tay vào với nhau. Điều này bắt nguồn từ nguyên nhân tay và chân là 2 bộ phần quan trọng của cơ thể nhạy cảm với nhiệt độ. Chúng thường bị lạnh sớm nhất so với các phần còn lại nhưng không đáng lo ngại so với việc các bộ phận trung tâm bị lạnh.
Do đó, nếu cảm thấy giá rét, hãy ngồi gập người lại như tư thế “bào thai”, hai tay kẹp nách hoặc giữa hai đùi để vùng trung tâm cơ thể luôn ấm nóng. Đồng thời, với hai bộ phận tay và chân thì bạn nên đeo găng tay, đi bít tất kín đáo để chúng được ấm áp.
Làm ấm các vùng quan trọng của cơ thể
Đứng gần người khác
Khi tiết trời quá lạnh, bạn có thể chọn những nơi đông người để trú ngụ, Nhiệt độ cơ thể của những người xung quanh sẽ lan tỏa đến bạn, từ đó giúp bạn ấm cúng hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tìm những nơi ấm áp để trú ngụ. Đó là những nơi khuất gió, gần những vật có nhiệt độ cao, …. để tránh những cơn gió rét vào mùa đông.
Dùng túi sưởi
Ngày nay, có rất nhiều người lựa chọn việc sử dụng túi sưởi khi đi ra ngoài. Túi sưởi là dạng túi có nhiệt độ cao, giúp cơ thể giữ ấm vào mùa đông, Ngoài ra, có nhiều loại túi sưởi còn tích hợp thêm các hương thơm thảo dược, ngải cứu, … giúp bạn vừa giữ ấm vừa thư giãn cho cơ thể.
Trang bị túi sưởi vào mùa đông lạnh giá
Trên đây là 8 cách giữ ấm cho cơ thể vào mùa đông lạnh giá này. Hãy chăm sóc sức khỏe bản thân thật tốt đặc biệt trong những ngày cuối năm để đón một cái Tết trọn vẹn nhé.
